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Top4Running Blog

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19. 7. 2023 • Lesedauer 6 min

Was ist die Schrittfrequenz beim Laufen, wie kann man sie messen und steigern?

Laufkadenz, oder Schrittfrequenz. Eine Kennzahl, die die Anzahl der Schritte pro Minute angibt und die…

12. 7. 2023 • Lesedauer 7 min

Zerrung oder Muskelfaserriss: Ursachen, Behandlung und Wiedereinstieg in den Laufsport

Eine Zerrung oder ein Muskelfaserriss ist ein Albtraum für jeden Läufer. Was sind die häufigsten Ursachen für…

27. 3. 2023 • Lesedauer 5 min

Wie fängt man mit Laufen nach einer Krankheit an

Vor allem jetzt in den Wintermonaten werde ich häufig gefragt: „Sag mal, ich war krank, fühle mich aber wieder fit.…

20. 2. 2023 • Lesedauer 9 min

Lauftechnik: Wie läuft man richtig, gesund und lange?

Die richtige Lauftechnik ist entscheidend für ein langes und gesundes Laufleben. Wie koordiniert man den Körper, auf…

16. 1. 2023 • Lesedauer 6 min

Laufen ab 40: Wie fängt man an und worauf muss man achten?

Man sagt, das Alter sei nur eine Zahl. Verliebe dich in den Laufsport auch nach 40. Wie fängt man an zu laufen, was ist…

13. 1. 2023 • Lesedauer 6 min

TOP4TRAINING: Wie läuft man einen 5km-Lauf? Trainingsplan und Tipps.

5 Kilometer. Die magische Distanz. Ein Anfänger möchte sie zum ersten Mal kontinuierlich laufen, und ein erfahrener…

6. 1. 2023 • Lesedauer 6 min

Wie beginnt man mit dem Laufen und verbessert seine Fitness bei Übergewicht?

Möchtest du mit dem Laufen überflüssige Pfunde verlieren, deine Fitness und Gesundheit verbessern, aber du weißt nicht,…

30. 12. 2022 • Lesedauer 6 min

Cooper-Test: Teste deine körperliche Kondition in 12 Minuten

Der Cooper-Test ist eine verfügbare Methode, um deine körperliche Fitness zu testen. Wie weit kannst du in 12 Minuten…

2. 12. 2022 • Lesedauer 7 min

Laufschuhe für Stadtläufe auf Asphalt, Beton und Pflaster

Die Wahl der richtigen Laufschuhe für den Stadtlauf kann eine Herausforderung sein. Wir beraten dich, worauf du bei der…

23. 11. 2022 • Lesedauer 5 min

Laufschuhe für schlammiges Gelände

Es gibt kein schlechtes Wetter, sondern nur den falschen Schuh! Welche Laufschuhe sollte man für Schlammläufe wählen…

22. 10. 2022 • Lesedauer 4 min

5 Tipps für Laufanfänger. Finde dein WARUM und laufe!

Du willst mit dem Laufen beginnen, weißt aber nicht, wie man durchhält? Das ist keine Raketenwissenschaft. Wir haben 5…

30. 9. 2022 • Lesedauer 7 min

Wie fängt man mit einem Kinderwagen an, sicher und entspannt zu laufen?

Are you a running lover and a new mom at the same time? Collect running kilometers with a little buddy in a stroller!…

15. 9. 2022 • Lesedauer 8 min

TOP4TRAINING: Trainingsplan und Tipps für den 10-km-Lauf.

10 km ist ein beliebtes Laufziel. Es ist weder kurz noch lang und daher für jeden Läufer geeignet. Lies Tipps, wie du…

13. 9. 2022 • Lesedauer 4 min

Rissige Fersen nach dem Laufen: Ursachen, Vorbeugung und Hilfe

Rissige Fersen nach dem Laufen sind ein Problem für viele Läufer. Sie machen das Lauftraining und auch das tägliche…

10. 5. 2022 • Lesedauer 6 min

Laufen in der Schwangerschaft - Wie geht das und welche Regeln gilt es zu beachten?

Eine Schwangerschaft muss nicht bedeuten, dass du mit dem Laufen aufhören musst. Körperliche Aktivität ist in…

27. 4. 2022 • Lesedauer 3 min

Recovery is key

Wenn du Höchstleistungen erbringen möchtest, darfst du auf keinen Fall deine Regeneration vernachlässigen. Denn nur so…

8. 3. 2022 • Lesedauer 4 min

International Women's Day: Frauen laufen anders

Entgegen vieler Mythen eignet sich der Körper von Frauen sehr gut zum Laufen und für den Ausdauersport. Doch was sind…