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5 Tipps für Laufanfänger. Finde dein WARUM und laufe!

5 Tipps für Laufanfänger. Finde dein WARUM und laufe!

22. 10. 2022 Lesedauer 4 min

Du willst mit dem Laufen beginnen, weißt aber nicht, wie man durchhält? Das ist keine Raketenwissenschaft. Wir haben 5 Tipps, die dir dabei helfen, dich in den Laufsport zu verlieben und alle seine Vorteile zu entdecken. Lauf mit uns!

Tipp 1: Motivation & finde dein WARUM

Der erste (und wichtigste) Punkt ist, sich zu fragen, WARUM du mit dem Laufen beginnen willst. Was sind deine Beweggründe? Am Anfang wirst du voller Motivation sein, und es wird dir leicht fallen, deine Laufschuhe anzuziehen. Aber nach einer Weile wird die Motivation nachlassen (und das ist auch gut so!), und Disziplin und Durchhaltevermögen müssen ins Spiel kommen. Was ist also dein Grund WARUM?

  • Bessere körperliche Kondition - Du verbesserst deine allgemeine Fitness, deine Herz- und Blutgefäßfunktion und stärkst deine Sehnen, Bänder und Gelenke. Du wirst dich besser fühlen und mehr Energie für andere Aktivitäten haben - egal ob du die Treppe hochgehst oder mit deinen Kindern spielst.
  • Training für einen Laufwettbewerb - Die tolle Atmosphäre bei einem Rennen ist ein unvergessliches Erlebnis, das sich lohnt. Und sei gewarnt: Es macht süchtig!
  • Psychohygiene - In der heutigen chaotischen und stressigen Zeit ist Laufen eine der Aktivitäten, bei der man das Gehirn für eine Weile ausschalten kann, bei der man einfach nur bei sich selbst ist und sich mit absolut nichts beschäftigen muss. Und außerdem ist es immer verfügbar und kostenlos!
  • Bessere Schlafqualität und gute Laune - Beim Laufen werden Endorphine freigesetzt, und du wirst auf andere Gedanken kommen und positive Energie aufrechterhalten, was dir helfen wird, mit einem klaren Kopf ins Bett zu gehen.
  • Überflüssige Pfunde loswerden - Laufen ist eine energieaufwendige Aktivität und eine geeignete Bewegungsart zur Gewichtsreduktion.

Was auch immer dein WARUM ist, die Hauptsache ist, dass du es genießen kannst. Mach das Laufen zu DEINER ZEIT, auf die du dich freust. Das ist einer der besten Vorteile, die das Laufen dir bieten kann. Und wenn du mal keine Lust hast, erinnere dich an dein WARUM und an das tolle Gefühl während und nach dem Laufen.

Tipp 2 - Setze dir ein realistisches Ziel

Dabei spielt es keine Rolle, ob dein Ziel darin besteht, 5 km am Stück zu laufen, dich in deinem Körper besser zu fühlen oder für dein erstes Rennen zu trainieren. Das Schlüsselwort ist REALISTISCH. Geh es langsam aber sicher an. Das Sprichwort "Der Weg ist das Ziel" ist definitiv wahr, wenn es um das Laufen geht. Genieße den Prozess, einen Schritt nach dem anderen, und die Ziele werden sich von selbst einstellen. Schreib dein Ziel an einen gut sichtbaren Ort, damit du es immer im Blick hast. Visualisiere es und stelle dir vor, dass du es bereits erreicht hast. Fühlt sich gut an, stimmts? Bleib dran und setze es in die Tat um.

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Tipp 3 - Neue Laufschuhe und Kleidung

Neue Laufschuhe, neue Kleidung oder auch nur ein neues Stirnband. Versuch es und teste es so schnell wie möglich. Wir alle wissen, dass es funktioniert! Gönn dir also von Zeit zu Zeit etwas Neues und belebe deine Laufgarderobe.

Tipp 4 - Lieblings-Lauf-Playlist

Setze deine Sport-Kopfhörer auf, drücke auf deine Lieblings-Playlist und gehe laufen. Die Kombination aus Musik und Laufen ist eine Art Psychohygiene, und du wirst diese Gewohnheit schnell lieben lernen. Erstelle deine eigene Lauf-Playlist, die dich in jeder Situation aus dem Haus holt. Hörbücher und Podcasts sind ebenfalls eine gute Wahl!

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Tipp 5 - Entdecke neue Orte

Du kannst jederzeit und überall laufen und brauchst dazu nichts - außer gute Laufschuhe. Nutze diesen Vorteil und entdecke neue Orte und Laufstrecken. Du wirst überrascht sein von den versteckten Ecken in deiner Umgebung und dein Lauf wird immer anders und voller Abenteuer sein!

Wir glauben, dass du dein WARUM finden wirst, und wenn du unsere Tipps anwendest, wirst du in der Lage sein, durchzuhalten und das Laufen zu lieben. Du musst nicht schnell oder lange laufen oder Rekorde brechen. Genieße deine Zeit im Freien, allein oder mit einer Gruppe von Freunden. Laufen und Sport sind ein großes Privileg, und nicht jeder hat die Möglichkeit dazu. Nutze sie, denn es lohnt sich auf jeden Fall!

Rüste dich für deine Laufanfänge mit unseren Bestsellern!


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