Straßen sind der häufigste Untergrund für Läufe. Keine Sorge, nicht im wörtlichen Sinne. Wir empfehlen definitiv nicht, gemeinsam mit Autos zu laufen! Mit "Straßen" sind in diesem Fall harte Oberflächen gemeint - Bürgersteige, gepflasterte Straßen und Radwege. Kurz gesagt, eine Kombination aus Beton, Asphalt oder Pflaster.
Worauf kommt es bei der Wahl der Straßenschuhe an?
Bei der Auswahl von Laufschuhen gibt es einige wichtige Faktoren, die man beachten sollte:
- Dämpfungsgrad - Harte Stöße sind eine große Belastung für Gelenke, Sehnen und Bänder. Daher sind Straßenschuhe mit Dämpfungselementen ausgestattet, die Stöße und Druck reduzieren. Du kannst eine niedrigere oder höhere Dämpfung wählen. Beachte jedoch, dass je höher die Dämpfung, desto schwerer der Schuh.
- Drop - Der Drop, oder auch Sprengung, ist der Unterschied zwischen der Ferse und der Spitze. Je niedriger diese Zahl ist, desto natürlicher ist der Schritt, den der Schuh vom Mittelfuß bis zu den Zehen ermöglicht. Schuhe mit einem Drop von 0 - 4 mm sind für erfahrene Läufer, die eine präzise Lauftechnik haben, die berühmten "Zero-Drop-Schuhe" sind z.B. die Modelle von Altra. Schuhe mit einer Sprengung von 5 - 9 mm fördern den Schritt durch die Zehen bis zur Mitte des Fußes und sind für Hobbyläufer oder gelegentliche Wettkämpfer geeignet. Der höchste Drop beträgt 10 - 12 mmund ist für Läufer geeignet, die auf die Ferse treten, oder für übergewichtige Läufer.
- Fußprobleme beim Laufen - Knöchelabweichungen, die Pronation und Supination genannt werden, haben ebenfalls einen Einfluss auf die Wahl des Laufschuhs. Dabei handelt es sich um Zustände, bei denen sich der Knöchel übermäßig nach innen oder außen dreht. Es gibt auch Laufschuhe mit Pronationsunterstützung, allerdings ist es wichtig, die Fuß- und Knöchelmuskulatur zu stärken und auf die richtige Lauftechnik zu achten.
- Langlebigkeit und Tragekomfort - Das Obermaterial der Laufschuhe besteht aus hochwertigem, strapazierfähigem und atmungsaktivem Material, das Innenleben aus feinem Gewebe, das dir bei schnellen Sprints und vor allem bei langen Läufen Komfort bietet.
Grundkategorien von Straßenlaufschuhen
Je nach Zweck lassen sie sich in drei grundlegende Kategorien einteilen:
- Schuhe für lange Läufe - Für lange Läufe, mehr Dämpfung und viel Komfort. Diese Schuhe sind auch für Anfänger geeignet, aufgrund der größeren Stoßdämpfung und Komfort.
- Tempo-Schuhe - Für kürzere Tempoläufe oder gelegentliche Rennen, mittlere Dämpfung, schmaler Schnitt.
- Wettkampfschuhe - Ultraleicht, geringe Dämpfung, geringerer Komfort, schmale Passform, aber die Fähigkeit, maximale Geschwindigkeit während des Rennens zu entwickeln.
Der richtige Laufschuh bedeutet für jeden etwas anderes und diese Parameter sind sehr individuell. Wir empfehlen dir, auszuprobieren und herauszufinden, was zu dir passt. Aber keine Sorge, wir haben 6 Tipps für hochwertige Straßenlaufschuhe für dich und vielleicht findest du ja DEINEN TRAUMSCHUH!
1) On Cloudmonster
Bei diesem Schuh kannst du dich auf die monströse CloudTec-Dämpfung verlassen, dank der du auch die härteste Landung genießen wirst. Aber keine Sorge, der Schuh ist immer noch leicht und verspricht ein "auf Wolken" Gefühl beim Laufen. Für dynamischen Auftrieb sorgen Helion-Schaum und Speedboard.
Dank des ausgeprägten Wippens unterstützt er einen schnellen Übergang vom Auftritts- zum Absprungvorgang. Du kannst ihn auch bei Regen tragen, denn er verspricht auch auf nassem Untergrund guten Grip und wird dir bei langen Läufen beste Dienste leisten.
2) Asics Gel-Nimbus
Ein beliebter Asics-Schuh, der für seinen Komfort bekannt ist und einen weichen Impact verspricht. Die Dämpfung wird durch eine Kombination aus FF BLAST™ PLUS ECO Schaum und der ikonischen PureGEL™ Technologie in Ferse und Zehenbereich gewährleistet, die Stöße effektiv absorbiert. Traktion und Stabilität werden durch die HYBRID ASICSGRIP™ Gummiaußensohle geboten, die auch mit Kies oder Steinen zurechtkommt.
Das weiche und atmungsaktive Strickobermaterial bietet an strategischen Stellen Unterstützung und Komfort, besonders im Fersen- und Achillesbereich, die in ein angenehmes Material eingebettet sind. Der Schuh ist ideal für leichtes bis mittleres Tempo, Erholung und Volumentraining. Daher ist er sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Läufer geeignet. Wenn du überlegenen Komfort erleben möchtest, wirst du mit dem Asics Gel-Nimbus definitiv zurechtkommen.
3) Asics Novablast
Für deine täglichen Läufe und Trainingseinheiten haben wir ein neutrales Asics-Modell für dich - den Novablast. Es ist ein energiegeladener Straßenschuh mit hoher, aber federnder Dämpfung, der eine ausgewogene Kombination aus Komfort und Dynamik bietet. Das weiche Material sorgt für mehr Komfort an deinem Fuß, und die Unterstützung im Fersenbereich gibt dir bessere Stabilität und Kontrolle bei jedem Schritt. Harte Aufpralle werden durch den FF BLAST™ PLUS Schaum gedämpft, sodass du lange Läufe genießen kannst.
Die AHARPLUS™ Außensohle hat einen ""Federungseffekt"" für einen effizienteren Übergang vom Aufprall zum Abstoß. Der Asics Novablast ist eine großartige Wahl für mittlere bis fortgeschrittene Läufer, die einen vielseitigen Trainingsschuh mit einem Hauch von Rennenergie und einem flotten Tempo wünschen.
4) Hoka Bondi
Der Bondi ist Hokas am stärksten gedämpfter Straßenlaufschuh. Das macht ihn zum idealen Schuh für Läufer, die maximalen Komfort bei längeren oder leichteren (bis langsamen) Läufen suchen. Die Dämpfung wird durch eine dicke Schicht EVA-Schaums gewährleistet, der Stöße effektiv absorbiert und für einen sanften Aufprall sorgt. Wichtig zu erwähnen ist, dass der Schuh einen 5mm Drop hat, der trotz des hohen Dämpfungsniveaus immer noch einen natürlichen Schritt und guten Kontakt mit dem Untergrund ermöglicht.
Die Durabrasion-Gummilaufsohle ist äußerst langlebig und bietet zuverlässigen Grip auf dem Untergrund. Das strukturierte Strickobermaterial mit gezielter Atmungsaktivität passt sich der Fußform an und sorgt für ein hohes Maß an Komfort. Der Hoka Bondi eignet sich perfekt für Anfänger, Erholungsläufe, Spaziergänge, aber auch für übergewichtige Läufer - kurz gesagt, wenn Komfort Priorität hat.
5) Hoka Clifton
Und wir bleiben bei Hoka, denn die Marke hat im Bereich der Straßenlaufschuhe viel zu bieten. Das Modell Clifton ist leicht, vielseitig und geeignet für Läufer mit neutralem Abrollverhalten für das tägliche Laufen. Die CMEVA-Schaum-Mittelsohle ist etwas fester als beim oben erwähnten Bondi-Modell, aber dennoch sehr komfortabel, was sie zu einer geeigneten Wahl für flottere Läufe mit höherem Tempo macht.
Ein geschmeidiger Übergang vom Aufprall zum Abstoß wird durch die Meta-Rocker-Geometrie gewährleistet, und eine leichte Außensohle mit strategisch platzierten Gummisegmenten sorgt für soliden Grip. Das technische Mesh-Obermaterial ist leicht und angenehm am Fuß. Wenn du einen Schuh für Umfangstraining, lange Läufe oder auch moderate Tempoläufe suchst, ist der Hoka Clifton ein heißer Kandidat.
6) Puma Deviate Nitro
Der Puma Deviate Nitro ist ein leistungsstarker, aber dennoch für das Training geeigneter Schuh mit Nitro Elite Schaum für die ideale Mischung aus Dämpfung und Rückfederung. Die integrierte PWRPLATE Carbonplatte sorgt für erhöhte Stabilität und effizienten Energietransfer. Das Obermaterial besteht aus leichtem und hochatmungsaktivem technischem Mesh, das den Fuß eng umschließt, und gezielte PWRTAPE-Verstärkungen bieten zusätzlichen Halt und Haltbarkeit.
Die PUMAGRIP-Außensohle ist eine der besten auf dem Markt und bietet dir auch bei Nässe hervorragende Traktion. Das Modell Deviate Nitro eignet sich besonders für Tempoläufe, Wettkämpfe, kann aber auch die täglichen schnelleren Läufe fortgeschrittener - schnellerer - Läufer bewältigen.
7) Nike Streakfly
Für kurze und schnelle Trainingseinheiten oder Rennen bis zu 10 km bietet sich dieser ultraleichte Schuh an. Im Vergleich zur ersten Version bringt er eine bahnbrechende Neuerung - eine vollständige Carbon-Flyplate, die für mehr Steifigkeit und effizientes Abfedern sorgt. Die ZoomX-Schaumstoff bietet Schutz, Komfort und hilft dir, dein Tempo bis an die Grenze zu pushen.
Die dünne und griffige Außensohle liefert zuverlässig und kompromisslos Traktion - genau dann, wenn du sie bei hohem Tempo am meisten brauchst. Aufgrund der geringeren Dämpfung und des direkten Kontakts mit dem Untergrund ist der Schuh eher für fortgeschrittene Läufer geeignet, die Dynamik und exzellentes Abfedern suchen. Er ist nicht die ideale Wahl für Anfänger oder längere Volumenläufe.
8) adidas Adizero Adios Pro
Der ultimative Laufschuh für lange Straßenläufe und Rennen. Die Mittelsohle ist mit zwei Schichten des langlebigen Lightstrike Pro Schaums gepolstert. Die Mittelsohle enthält außerdem optimierte ENERGYRODS 2.0 Karbonteile, dank derer du ein optimales Maß an Steifheit und Energierückgabe erhältst. Die Continental Gummisohle bietet hervorragenden Grip und hält dich auch auf nassen Oberflächen in Bewegung.
Das Obermaterial ist atmungsaktiv und an den Stellen verstärkt, wo du die meiste Stabilität benötigst. Da es sich um einen Elite-Laufschuh handelt, ist der Adizero Adios Pro besonders für fortgeschrittene bis Elite-Läufer geeignet, die schnell laufen, eine gute Lauftechnik haben und die Eigenschaften des Schuhs optimal nutzen können.
9) Nike Vaporfly
Zu guter Letzt noch eine weitere Rennempfehlung, die von niemand anderem als Nike kommen kann. Der Vaporfly ist ein Elite-Rennschuh, der für maximale Effizienz und Geschwindigkeit beim Halbmarathon und Marathon entwickelt wurde. Die Mittelsohle verwendet eine überarbeitete Version des ZoomX-Schaums, der extrem leicht, weich und außergewöhnlich reaktionsfreudig ist. Im Inneren befindet sich eine Karbonplatte über die gesamte Länge des Schuhs. Diese sorgt für hohe Steifheit und hilft deutlich bei der Energierückgabe beim Abstoß. Das innovative Obermaterial ist ultraleicht, gut belüftet und umschließt den Fuß präzise ohne unnötigen Druck.
Die Außensohle hat eine verbesserte Geometrie und enthält Gummisegmente für bessere Traktion und Haltbarkeit. Wie wir zu Beginn erwähnt haben, profitieren Leistungs- und Eliteläufer, die Rennen mit einem Tempo unter 4:30/km laufen und eine persönliche Bestzeit erreichen wollen, am meisten vom Vaporfly. Es ist kein Schuh für das tägliche Training - eher für Tempoläufe und Wettkämpfe.
Laufen bei Regen, Schnee und Nässe
Die meiste Zeit über ist die Straße flach und leicht vorhersehbar. Dennoch können Regen, Schnee oder frischer Schlamm auftauchen und den Asphalt radikal verändern. Wir empfehlen, für diese Bedingungen Trailschuhe zu tragen. Sie haben ein besseres Profil an der Sohle, mit dem du stabiler auf der Strecke bist und deine Läufe sicherer werden.
Top4Running TIPP: Du willst das Beste aus beiden Welten? Wir haben Tipps für dich, welche Laufschuhe für Straße und Trail geeignet sind!
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