Wie habe ich mit Klettern angefangen und wie kann jeder das auch

Die Kombination von körperlicher Kraft, Adrenalin, Denken und schönen Aussichten - das ist das Klettern. 

Ich bin selbst kein Extrakletterer, meine härtester, ehrlicher Kletterweg war von der Schwierigkeit 4 und ich spreche nicht über die Felsen (ich bin eher still darüber, weil ich Angst habe). Dennoch macht mir diese Sportaktivität Spaß, ich genieß, wenn ich die anderen sehe, zu klettern, ich jubele, ich halte den Atem an, wenn es auf einen Fall aussieht, und genieße es, wenn ich mich selbst überwältige und beschließe, etwas auszuprobieren.

Wie bin ich dazu gekommen

Ich habe nie wirklich darüber nachgedacht, zu klettern. Es hat mich nicht gelockt, ich hatte Angst vor den Höhen, und kannte niemanden mit diesem Hobby. Aber als ich anfing zu wandern, wo ich Angst hatte, auf den Felsen zu klettern und die beste Aussicht zu bekommen, entschied ich, dass ich etwas dagegen tun musste.

Glücklicherweise fand ich Freunde, dieschon einige Zeit kletterten, also war es nicht schwer anzufangen.
(In der Tat, ich wurde gezwungen / gehetzt/ motiviert ... kurz gesagt - ein neuer Freund!)

Wohin bin ich als Anfänger gegangen?

Určitě je lepší začínat na stěně, kde si vše “osaháte” a naučíte se vše, co budete k vašemu dalšímu lezení potřebovat. Lézt můžete buďto “jen tak”, že lezete (pro začátek to dělá asi každý) nebo po barvami vyznačených cestách.

Samozřejmě je velká výhoda, pokud máte známé, kteří už nějaké ty zkušenosti mají, protože si nemusíte najímat instruktora.

Pokud však takové kontakty nemáte, můžete se přihlásit na lezecký kurz, kde vás vše naučí právě zkušený instruktor. (1,5 hod cca 500 Kč)

Co jsem jako začátečník potřebovala mít?

Úvazek
Lezečky (speciální boty na lezení)
Jistící pomůcku
Lano - nemusíte mít, pokud ho má váš parťák

V lezeckých centrech lze všechno toto vybavení zapůjčit. Pokud jdete na lezecký kurz, veškerá výbava bývá v ceně.

Moje první lezení

Ze všeho nejdřív mi museli ukázat, jak se mám nasoukat do sedáku. Teď to zní, jako bych byla hrozné nemehlo, ale věřte mi, ze začátku není úplně jasné, jak “ta věc” vlastně patří.
Poté mě naučili navázat se na lano. Chtělo to trochu cviku a po chvíli už mi bylo řečeno “ale jo...to tě udrží” :D.

Je dobré, když se s vaším parťákem navzájem zkontrolujete. On zkontroluje, jestli máte správně navázané lano, protažené skrz obě oka úvazku a vy zkontrolujete, jestli má správně nachystané jištění (vy ho budete kontrolovat spíš až vás naučí i jistit), zaznít by měla i domluva mezi parťáky “Lezu” a “Jistím”.

Až zdárně vylezete nahoru, zkontrolujete parťáka jestli na vás kouká a on si vás “dobere” - tedy přitáhne lano a nachystá se na vaše slanění. Vaším úkolem je si normálně sednout a natáhnout nohy před sebe - zní to jednoduše? 10 metrů nad zemí ta jednoduchost získává trochu jiný rozměr. Při sedání jsem zavírala oči a jen doufala, že ty jejich jistítka fungují!

Pak vás váš spolulezec spustí a vy se u toho odrážíte nohama od stěny.

Po mém “poprvé” jsem mohla rovnou domů, protože mi natekla obě předloktí.
 Nesnažte se tedy dostat se nahoru rukama. Pracovat by měly hlavně nohy. Určitě si také hlídejte, abyste měli 3 opěrné body (2 nohy a jedna ruka nebo 1 noha a dvě ruce se vždy drží stěny).

Trénink dělá mistra

Samozřejmě jako v každém sportu, abyste se zlepšovali, měli byste lézt pravidelně. Zkoušet nové cesty, zvyšovat obtížnost. Každá cesta má totiž číslem určenou obtížnost. Ze začátku je dobré lézt  obtížnost 3-4. Poté zvyšovat. Existují také 4+, 5- atd. Ty nejtěžší cesty už bývají například 9+.

Pokud chcete být dobrým lezcem, musíte také posilovat. Velice důležitý je střed těla. Jako motivaci můžete využít jeden z našich článků o posilování břicha. Pro lezce je taky skvělé zařadit cvičení s pomocí závěsného systému TRX-

Určitě byste ale neměli některou partii favorizovat, zkrátka a dobře posilování vám jen prospěje. Zapomínat byste však neměli hlavně na předloktí a cvičit se dají také prsty. Ke cvičení předloktí vám poslouží mačkání gumových koleček a prsty lze posilovat například mačkáním obyčejného vršku od piva přehnutého napůl.

Zbývá vám pouze natrénovat hlavu, která vás občas do nějakého těžšího lezení nepustí. Ale nebojte se. Čím víc lezete, tím víc vylezete.

Author: Erika Jelínková.